О том, как удалить лишнюю жировую прокладку, образовавшуюся на животе, рассказал специализированному интернет-изданию Eat This, Not That Майк Боул. Избавиться от лишнего жира на талии и животе могут помочь простые отжимания.
Тренер отметил, что единственным средством сделать свой живот свободным от излишков жира является общее похудение. Однако менять свой пищевой рацион при этом далеко не обязательно. Главное – прокачивать все группы мышц, а не только прямые брюшные.
Наибольший эффект дают самые обычные отжимания и приседания. Полезно также подтягиваться на турнике, выполнять становую тягу с отягощением. Кроме того, следует обратить внимание на питание: нужно подобрать такой рацион, чтобы количество потребляемых калорий было меньше затрачиваемых в течение дня.
Боул также рекомендует поддерживать осанку, постоянно держать в напряжении мышцы живота. Не следует пытаться убирать обвисшую на талии кожу с помощью упражнений. В этом случае потребуется консультация специалиста, только он подберет эффективные варианты упражнений.
О том, какую пользу могут принести занятия, направленные на работу с собственным весом, рассказал врач Алексис Колвин. Он является хирургом-ортопедом.
«Такие упражнения представляют собой сложные движения, имеющие функциональную направленность. Они дают возможность сконцентрироваться на форме собственного тела, не порождая его дополнительного сопротивления», – отметил А. Колвин.