Яна Никоненко является профессиональным тренером по фитнесу. Она дала комментарии спортивному изданию Ferra и рассказала, сколько тренировок нужно делать человеку, который только начал заниматься спортом.
Эксперт заявила следующее:
«Если спортсмен знаком с фитнесом и силовыми нагрузками, ему достаточно трех тренировок в неделю по 60 минут. В зал можно ходить через день. При этом лучше менять типы упражнений, чтобы тренировать все группы мышц. Если человек только пришел в спорт, ему нужно заниматься каждый день, однако недолго – до 10 минут, пока тело не привыкнет к нагрузкам».
Также специалист добавила:
«Необязательно сразу идти в фитнес-центр, чтобы немного подкачаться. Можно потренироваться, используя только свой вес. Применять инвентарь нужно в том случае, когда человек имеет опыт. Лишь спустя время стоит переходить к более серьезным упражнениям».
До этого тренер по фитнесу Бутова рассказала, что многие неправильно делают упражнение под названием «Кобра». Перед тем как заниматься подобными тренировками, нужно посоветоваться с врачом, ведь есть большой риск для здоровья. Для реализации «Кобры» у человека не должно быть проблем со спиной.