Эксперт в области фитнеса – Светлана Бутова – рассказала, что нужно делать после тренировок. Только правильный подход позволяет исключить боли в мышечных тканях, они будут быстрее восстанавливаться.
Специалист дала несколько комментариев изданию «Спорт-Экспресс». Она рассказала, что после того как человек провел долгую тренировку, ему нужно обязательно принять теплый душ. Чтобы мышцы не болели, рекомендуется сделать массаж.
Также эксперт по фитнесу отметила, что людям, которые регулярно занимаются спортом, нужно давать отдыхать организму. Необходимо делать перерыв каждые 7-10 дней. Если человек просто хочет поддерживать форму или скинуть вес, отдых для мышц можно организовывать чаще.
Бутова рассказала, что в первую очередь нужно смотреть на реакцию самого организма. Если человек начинает испытывать боль, у него пропадает настроение, нужно снизить нагрузку на тренировках, ждать улучшения состояния.
Чтобы полностью восстановиться, необходимо периодически делать перерывы, регулировать тренировки. Можно также чередовать упражнения, например, сегодня проводить тренировки для ног, а завтра – для рук.
Ранее Сара Кумер дала несколько советов, как сформировать увлечение тренировками, а не делать их через силу. Согласно ее словам, нужно правильно подобрать упражнения, которые будут нравиться самому.