Яна Никоненко озвучила, что именно помогает организовать ежедневные тренировки. Она предложила привязать регулярные занятия спортом к другим привычкам. Об этом эксперт рассказала спортивному изданию Ferra.
Чтобы человек «на автомате» каждый день делал зарядку и упражнения, Яна предложила совместить тренировку с другим привычным занятием. Специалист дала комментарий:
«Необходимо выбрать одну самую популярную привычку, например, человек каждое утро чистит зубы. Нужно сделать так, чтобы после данной процедуры выполнялась зарядка. Это войдет в привычку, больше человек не пропустит ни одной тренировки».
Эксперт рассказала, что уже через несколько недель человек сам захочет сделать тренировки более продолжительными. Благодаря совмещению привычек, можно добиться высокого результата.
Недавно Екатерина Карина озвучила, какими тренировками безопасно заниматься в домашних условиях. Тренер пояснила:
«Можно делать множество упражнений, однако дома не стоит развивать гибкость и растяжку. Здесь имеется риск получения травм».